忌酒戒烟 女性预防鼾症的4个方法

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2018-10-13

睡觉在临床上被称作,其在生活中不仅是出现在男人的世界中,在女性中其所占的比例也是非常高的。 因此现在的女性朋友们对于鼾症这个问题也应该多进行关注,避免其对自己的健康造成影响。

那么如何预防打鼾呢?1、采取侧卧位睡觉姿态,在睡觉时,要注意调整自个睡觉的姿态或睡觉的体位。

如改仰卧姿态为侧卧姿态,特别是右侧卧位姿态最为适合,这样能够有用减轻咽喉部堵塞,避免舌根后坠,有利于顺利,缓减打呼噜的表现。

2、睡前制止服用镇静、安息药物,避免加重对呼吸中枢调节的按捺。 3、要忌酒戒烟。

酒精有麻醉效果,可引起肌肉松懈,致使鼾声如雷,习气性打呼噜者睡前应制止喝酒,尤其是烈性酒,而烟雾中的毒物影响呼吸道,引起呼吸道肿胀,致使气道不畅。 4、增强体育锻炼,特别是那些较为肥壮的人群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥壮很多、而咽腔却相对正常人狭小。

在睡觉时,他们咽喉部的肌肉松懈、软腭因肥壮多肉而陷落、使气道不畅、呼吸受阻,从而致使了他们"鼾声如雷"。