立冬养生 中医教你如何养藏温补

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2018-10-06

推荐阅读:在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号(长按可复制),回复就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!  冬养:以养藏为原则  认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利气潜藏,阴精蓄积。 而衣着的过少过雹室温过低即易又耗阳气。

反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,人体将会失去新陈代谢的活力。 所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。   冬补:以温补为原则  现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫,不但使的现象得到改善,还能调节体的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基矗在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时应以温补为原则。

  冬要温补:少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

养生:因人、因地而异。

  这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。 除此之,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则是,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。

  “补冬”成闽南风俗。